Семь способов быстро согреться зимой

снеговикВ Черкассах становится все холоднее и только перчатками и пуховиками иногда сложно согреться. Как приспособить себя к холодам и научиться быстро согреваться?

Предлагаем вам простые советы:

  1. Каждый вечер устраивайте контрастные ванночки для рук и ног - они помогут улучшить кровообращение. В одну чашку налейте горячую воду (38-40 ° С), в другую - холодную. Опускайте в них попеременно руки (процедуру начните и закончите горячей водой).
  2. Подберите комплекс упражнений специально для рук и ног. Очень хорошо помогает классика жанра - упражнения типа «мельница» или «велосипед».
  3. Всегда носите с собой плитку черного шоколада. Как только начинаете мерзнуть на морозе, съешьте несколько кусочков. Это поможет поддержать температуру тела на должном уровне.
  4. Особое внимание уделите одежды и обуви. Чтобы руки оставались в тепле, носите варежки, а не перчатки. Забудьте об утягивающих колготки, тугих ремнях, тесных джинсах - они нарушают кровообращение.
  5. Введите ограничение до весны. Основным источником энергии являются углеводы. Наиболее легко усваиваются простые, но они же дают и лишние килограммы. Альтернативой могут стать сложные углеводы: крупы, макароны из муки грубого помола, картофель. Не исключайте полностью из рациона жиры: минимальная жировая прослойка внешне незаметна и является дополнительным «утеплителем».
  6. Поддерживайте в норме уровень железа. Введите в рацион продукты богатые железом. Например, черную смородину. Лишь 50 г этой ягоды обеспечат вам суточную норму железа. Не забывайте также о гречке, печени и яблоках.
  7. Больше полезной соли. Зимой вам не обойтись без овсянки, фасоли, моркови, лука и орехов - источников солей калия и магния. Включите в ежедневный рацион также молоко или чай: эти напитки способствуют повышению тонуса сосудов.

Коментарі

Додати коментарій
Ваше ім'я:
Ваш E-Mail:

Питання:
Відповідь:
Введіть код:
ІНШІ НОВИНИ
НАЙПОПУЛЯРНІШЕ / ЩО КОМЕНТУЮТЬ
  1. Які дороги планують відремонтувати у 2021 році на Черкащині
  2. На Черкащині розпочав роботу Міжнародний благодійний фонд «Four Paws International»
  3. У Червонослобідській громаді може з’явитись інноваційний сміттєпереробний завод
  4. Юні танцівники з Черкащини здобули 29 призових місць на фестивалі у Києві
  5. Как удаляют нерв из зуба? Больно ли удалять? Вся правда
  6. У Золотоноші засуджено чоловіка, який шляхом обману намагався заволодіти земельними ділянками
  7. Тальнівська райдержадміністрація припиняє роботу
  8. У Каневі чоловіку оголошено підозру у незаконному вилові риби
  9. Пакет акцій АТ «Черкаський приладобудівний завод» продадуть на аукціоні
  10. Червонослобідська громада розпочала формування професійної соціальної служби
ОПИТУВАННЯ

Оцініть наш портал


 
Snoop Dogg записав спільний трек з популярною українською співачкою
Snoop Dogg записав спільний трек з популярною українською співачкою
Вражаючою новиною поділилася 35-річна українська співачка Тіна Кароль. Народна артистка України запостила публікацію в Instagram, Читати далі
Star Media розпочала зйомки фільму «Я, "Побєда" і Берлін» за романом Скрябіна
Star Media розпочала зйомки фільму «Я,
Зйомки відбуватимуться у Києві, Львові та Берліні. Star Media розпочала зйомки фільму «Я, "Побєда" і Берлін» за Читати далі
Катя Осадча показала, як займається падлбордінгом (фото)
Катя Осадча показала, як займається падлбордінгом (фото)
Популярна українська телеведуча Катерина Осадча разом з чоловіком і синами вже кілька днів відпочиває в сонячній Туреччині. Зірка Читати далі
З'явилося відео побиття української топ-моделі Дар'ї Кирилюк в Туреччині
З'явилося відео побиття української топ-моделі Дар'ї Кирилюк в Туреччині
Її і друзів побили на одному з кращих курортів Туреччини. Українська модель Дарина Кирилюк поділилася інформацією про жорстоке Читати далі
Всі новини шоу-бізнесу
КУРЙОЗИ