Семь способов быстро согреться зимой

В Черкассах становится все холоднее и только перчатками и пуховиками иногда сложно согреться. Как приспособить себя к холодам и научиться быстро согреваться?

Предлагаем вам простые советы:

1. Каждый вечер устраивайте контрастные ванночки для рук и ног - они помогут улучшить кровообращение. В одну чашку налейте горячую воду (38-40 ° С), в другую - холодную. Опускайте в них попеременно руки (процедуру начните и закончите горячей водой).
2. Подберите комплекс упражнений специально для рук и ног. Очень хорошо помогает классика жанра - упражнения типа «мельница» или «велосипед».
3. Всегда носите с собой плитку черного шоколада. Как только начинаете мерзнуть на морозе, съешьте несколько кусочков. Это поможет поддержать температуру тела на должном уровне.
4. Особое внимание уделите одежды и обуви. Чтобы руки оставались в тепле, носите варежки, а не перчатки. Забудьте об утягивающих колготки, тугих ремнях, тесных джинсах - они нарушают кровообращение.
5. Введите ограничение до весны. Основным источником энергии являются углеводы. Наиболее легко усваиваются простые, но они же дают и лишние килограммы. Альтернативой могут стать сложные углеводы: крупы, макароны из муки грубого помола, картофель. Не исключайте полностью из рациона жиры: минимальная жировая прослойка внешне незаметна и является дополнительным «утеплителем».
6. Поддерживайте в норме уровень железа. Введите в рацион продукты богатые железом. Например, черную смородину. Лишь 50 г этой ягоды обеспечат вам суточную норму железа. Не забывайте также о гречке, печени и яблоках.
7. Больше полезной соли. Зимой вам не обойтись без овсянки, фасоли, моркови, лука и орехов - источников солей калия и магния. Включите в ежедневный рацион также молоко или чай: эти напитки способствуют повышению тонуса сосудов.