Семь способов быстро согреться зимой

снеговикВ Черкассах становится все холоднее и только перчатками и пуховиками иногда сложно согреться. Как приспособить себя к холодам и научиться быстро согреваться?

Предлагаем вам простые советы:

  1. Каждый вечер устраивайте контрастные ванночки для рук и ног - они помогут улучшить кровообращение. В одну чашку налейте горячую воду (38-40 ° С), в другую - холодную. Опускайте в них попеременно руки (процедуру начните и закончите горячей водой).
  2. Подберите комплекс упражнений специально для рук и ног. Очень хорошо помогает классика жанра - упражнения типа «мельница» или «велосипед».
  3. Всегда носите с собой плитку черного шоколада. Как только начинаете мерзнуть на морозе, съешьте несколько кусочков. Это поможет поддержать температуру тела на должном уровне.
  4. Особое внимание уделите одежды и обуви. Чтобы руки оставались в тепле, носите варежки, а не перчатки. Забудьте об утягивающих колготки, тугих ремнях, тесных джинсах - они нарушают кровообращение.
  5. Введите ограничение до весны. Основным источником энергии являются углеводы. Наиболее легко усваиваются простые, но они же дают и лишние килограммы. Альтернативой могут стать сложные углеводы: крупы, макароны из муки грубого помола, картофель. Не исключайте полностью из рациона жиры: минимальная жировая прослойка внешне незаметна и является дополнительным «утеплителем».
  6. Поддерживайте в норме уровень железа. Введите в рацион продукты богатые железом. Например, черную смородину. Лишь 50 г этой ягоды обеспечат вам суточную норму железа. Не забывайте также о гречке, печени и яблоках.
  7. Больше полезной соли. Зимой вам не обойтись без овсянки, фасоли, моркови, лука и орехов - источников солей калия и магния. Включите в ежедневный рацион также молоко или чай: эти напитки способствуют повышению тонуса сосудов.
ІНШІ НОВИНИ

Коментарі

Додати коментарій
Ваше ім'я:
Ваш E-Mail:

Питання:
Відповідь:
Введіть код:
НАЙПОПУЛЯРНІШЕ / ЩО КОМЕНТУЮТЬ
  1. У Ватутіному шахраї видурюють кошти, прикриваючись іменем міського голови
  2. Нараховувала сама собі завищену зарплатню та заволоділа бюджетними коштами на суму майже 100 тис. грн
  3. Особливості різних видів кави
  4. СБУ затримала ворожого агента, який готував ракетний удар по залізниці та військових шпиталях на Черкащині
  5. Стил и рестил в покере
  6. Черкаський депутат від “опозиційного блоку” претендує на посаду судді
  7. На Черкащині повідомлено про підозру ще одному священнослужителю УПЦ (МП)
  8. Епідситуація щодо грипу та ГРВІ у Черкаській області за 9 тиждень 2024 року
  9. Види ігрових автоматів - від класичного шарму до відео-слотів
  10. Які види ігрових автоматів зазвичай обирають гравці?
ОПИТУВАННЯ

Оцініть наш портал


 
Співачка Анна Асті, родом з Черкас, стала громадянкою Росії
Співачка Анна Асті, родом з Черкас, стала громадянкою Росії
Артистка Анна Asti з Черкас, справжнє ім'я якої Ганна Дзюба, отримала російський паспорт.     Читати далі
Литовський рок-музикант переспівав популярний хіт, аби зібрати кошти для України
Литовський рок-музикант переспівав популярний хіт, аби зібрати кошти для України
Відомий рок-музикант Андрюс Момантовас виконав хіт Laužo šviesa українською. Читати далі
Італійська група Maneskin випустила хіт, що висміює Путіна (відео)
Італійська група Maneskin випустила хіт, що висміює Путіна (відео)
До Путіна часто звертаються різні публічні особистості, які намагаються привселюдно висміяти діяльність російського лідера та Читати далі
Суспільне оголосило імена 10 фіналістів Нацвідбору "Євробачення-2023"
Суспільне оголосило імена 10 фіналістів Нацвідбору
Суспільний мовник продовжує свою роботу у підготовці до Національного відбору на "Євробачення-2023". Тому вже оголосили список Читати далі
Всі новини шоу-бізнесу
КУРЙОЗИ