Застілля: 7 простих правил для здоров'я

Застілля: 7 простих правил для здоров'яПопереду ще не одне застілля, адже Різдво триває до 19 січня - Хрещення. Тому свята не завершилися, і корисну інформацію, як провести застілля без шкоди здоров'я, ніколи не шкідливо повторити.

Застілля триває! Але щоб відчувати себе нормально, не переїдати і залишатися у відмінному настрої, дізнайся про прості правила здорового застілля!

  1. Перед банкетом випий склянку води без газу, це вбереже від переїдання.
  2. Почни прийом їжі з страв, які легко перетравлюються. Це салати зі свіжих овочів або фруктів. А ось ковбаса на початку прийому їжі практично гарантує бродіння в шлунку.
  3. Пам'ятай про 20 хвилин. Не поспішай їсти, пам'ятай, що сигнал про ситість надходить через 20 хвилин після споживання їжі.
  4. Пам'ятай про «правило долоні»: з'їдай стільки за один раз, скільки поміщається на твоїй долоні. Це в середньому 200 г їжі. Потім зроби перерву, потанцюй або пройдися.
  5. Обмеж копчені та гострі, жирні і смажені страви, інакше перенавантажуватимеш підшлункову. Віддай перевагу рибі, овочам в різних видах, сиру, оливок. Відмовся від майонезу, тортів з кремом і жирного смаженого м'яса.
  6. Розмежувати алкоголь та їжу. Алкоголь «вбиває» наші ферменти, які необхідні для перетравлення їжі.
  7. Не пий солодкі газовані напої і соки з пакету. Це не найкращі напої, вони викликають бродіння і заважають переварюванню їжі. Перш ніж пити шампанське, видали з нього зайвий вуглекислий газ, перемішуючи його. Віддай перевагу несолодким компоту або воді.
ІНШІ НОВИНИ

Коментарі

Додати коментарій
Ваше ім'я:
Ваш E-Mail:

Питання:
Відповідь:
Введіть код:
НАЙПОПУЛЯРНІШЕ / ЩО КОМЕНТУЮТЬ
  1. Зі Сміли передали автівку на потреби військових (фото)
  2. На фронті героїчно загинув черкасець Андрій Туренко
  3. «Русскій мір», «побєдобєсіє», «рашизм». За які ідеології Кремль воює в Україні?
  4. Вранці в Умані спрацювала ППО – Плетньова
  5. Більше сотні об’єктів постраждали на Уманщині від початку широкомасштабної війни з росією
  6. Правоохоронці Черкащини задокументували понад 17 правопорушень на блокпостах
  7. Черкащани вибороли дві медалі на Іграх Нескорених (фото)
  8. У Нью-Йорку хлопець із написом «Черкаси» на плакаті вийшов на підтримку України (фото)
  9. У Христинівці взято під варту грабіжника
  10. Захищаючи Україну від ворога, загинули ще шестеро жителів Черкащини (фото)
ОПИТУВАННЯ

Чи треба Україні вступати в НАТО?


 
Українські зірки виступили перед військовослужбовцями в Золотоноші (фото)
Українські зірки виступили перед військовослужбовцями в Золотоноші (фото)
Сьогодні до Золотоноші завітали улюбленці публіки, зірки телешоу «Квартал – 95» Євген Кошовий та Олександр Читати далі
Маша Єфросиніна розповіла про ставлення до Івана Дорна та LOBODA
Маша Єфросиніна розповіла про ставлення до Івана Дорна та LOBODA
Українська ведуча Маша Єфросиніна в інтерв'ю "Радіо НВ" розповіла, як ставиться до українських артистів Івана Дорна та LOBODA, Читати далі
Scorpions змінили пісню Wind of Change на підтримку України (відео)
Scorpions змінили пісню Wind of Change на підтримку України (відео)
Німецька рок-група Scorpions змінила слова, присвячені Москві, в одному зі своїх головних хітів Wind of Change («Вітер Читати далі
У ВР просять Зеленського позбавити почесних звань України артистів, які підтримують агресію РФ
У ВР просять Зеленського позбавити почесних звань України артистів, які підтримують агресію РФ
Парламентський комітет з питань гуманітарної та інформаційної політики звернувся до президента Володимира Зеленського позбавити Читати далі
Всі новини шоу-бізнесу
КУРЙОЗИ