Застілля: 7 простих правил для здоров'я

Застілля: 7 простих правил для здоров'яПопереду ще не одне застілля, адже Різдво триває до 19 січня - Хрещення. Тому свята не завершилися, і корисну інформацію, як провести застілля без шкоди здоров'я, ніколи не шкідливо повторити.

Застілля триває! Але щоб відчувати себе нормально, не переїдати і залишатися у відмінному настрої, дізнайся про прості правила здорового застілля!

  1. Перед банкетом випий склянку води без газу, це вбереже від переїдання.
  2. Почни прийом їжі з страв, які легко перетравлюються. Це салати зі свіжих овочів або фруктів. А ось ковбаса на початку прийому їжі практично гарантує бродіння в шлунку.
  3. Пам'ятай про 20 хвилин. Не поспішай їсти, пам'ятай, що сигнал про ситість надходить через 20 хвилин після споживання їжі.
  4. Пам'ятай про «правило долоні»: з'їдай стільки за один раз, скільки поміщається на твоїй долоні. Це в середньому 200 г їжі. Потім зроби перерву, потанцюй або пройдися.
  5. Обмеж копчені та гострі, жирні і смажені страви, інакше перенавантажуватимеш підшлункову. Віддай перевагу рибі, овочам в різних видах, сиру, оливок. Відмовся від майонезу, тортів з кремом і жирного смаженого м'яса.
  6. Розмежувати алкоголь та їжу. Алкоголь «вбиває» наші ферменти, які необхідні для перетравлення їжі.
  7. Не пий солодкі газовані напої і соки з пакету. Це не найкращі напої, вони викликають бродіння і заважають переварюванню їжі. Перш ніж пити шампанське, видали з нього зайвий вуглекислий газ, перемішуючи його. Віддай перевагу несолодким компоту або воді.
ІНШІ НОВИНИ

Коментарі

Додати коментарій
Ваше ім'я:
Ваш E-Mail:

Питання:
Відповідь:
Введіть код:
НАЙПОПУЛЯРНІШЕ / ЩО КОМЕНТУЮТЬ
  1. У Ватутіному шахраї видурюють кошти, прикриваючись іменем міського голови
  2. Нараховувала сама собі завищену зарплатню та заволоділа бюджетними коштами на суму майже 100 тис. грн
  3. Особливості різних видів кави
  4. СБУ затримала ворожого агента, який готував ракетний удар по залізниці та військових шпиталях на Черкащині
  5. Стил и рестил в покере
  6. Черкаський депутат від “опозиційного блоку” претендує на посаду судді
  7. На Черкащині повідомлено про підозру ще одному священнослужителю УПЦ (МП)
  8. Епідситуація щодо грипу та ГРВІ у Черкаській області за 9 тиждень 2024 року
  9. Види ігрових автоматів - від класичного шарму до відео-слотів
  10. Які види ігрових автоматів зазвичай обирають гравці?
ОПИТУВАННЯ

Оцініть наш портал


 
Співачка Анна Асті, родом з Черкас, стала громадянкою Росії
Співачка Анна Асті, родом з Черкас, стала громадянкою Росії
Артистка Анна Asti з Черкас, справжнє ім'я якої Ганна Дзюба, отримала російський паспорт.     Читати далі
Литовський рок-музикант переспівав популярний хіт, аби зібрати кошти для України
Литовський рок-музикант переспівав популярний хіт, аби зібрати кошти для України
Відомий рок-музикант Андрюс Момантовас виконав хіт Laužo šviesa українською. Читати далі
Італійська група Maneskin випустила хіт, що висміює Путіна (відео)
Італійська група Maneskin випустила хіт, що висміює Путіна (відео)
До Путіна часто звертаються різні публічні особистості, які намагаються привселюдно висміяти діяльність російського лідера та Читати далі
Суспільне оголосило імена 10 фіналістів Нацвідбору "Євробачення-2023"
Суспільне оголосило імена 10 фіналістів Нацвідбору
Суспільний мовник продовжує свою роботу у підготовці до Національного відбору на "Євробачення-2023". Тому вже оголосили список Читати далі
Всі новини шоу-бізнесу
КУРЙОЗИ