Застілля: 7 простих правил для здоров'я

Попереду ще не одне застілля, адже Різдво триває до 19 січня - Хрещення. Тому свята не завершилися, і корисну інформацію, як провести застілля без шкоди здоров'я, ніколи не шкідливо повторити.

Застілля триває! Але щоб відчувати себе нормально, не переїдати і залишатися у відмінному настрої, дізнайся про прості правила здорового застілля!

1. Перед банкетом випий склянку води без газу, це вбереже від переїдання.
2. Почни прийом їжі з страв, які легко перетравлюються. Це салати зі свіжих овочів або фруктів. А ось ковбаса на початку прийому їжі практично гарантує бродіння в шлунку.
3. Пам'ятай про 20 хвилин. Не поспішай їсти, пам'ятай, що сигнал про ситість надходить через 20 хвилин після споживання їжі.
4. Пам'ятай про «правило долоні»: з'їдай стільки за один раз, скільки поміщається на твоїй долоні. Це в середньому 200 г їжі. Потім зроби перерву, потанцюй або пройдися.
5. Обмеж копчені та гострі, жирні і смажені страви, інакше перенавантажуватимеш підшлункову. Віддай перевагу рибі, овочам в різних видах, сиру, оливок. Відмовся від майонезу, тортів з кремом і жирного смаженого м'яса.
6. Розмежувати алкоголь та їжу. Алкоголь «вбиває» наші ферменти, які необхідні для перетравлення їжі.
7. Не пий солодкі газовані напої і соки з пакету. Це не найкращі напої, вони викликають бродіння і заважають переварюванню їжі. Перш ніж пити шампанське, видали з нього зайвий вуглекислий газ, перемішуючи його. Віддай перевагу несолодким компоту або воді.